الجرانولا زبدة الفول السوداني وعصير القيقب

Granolacacahuete 5

عليه منذ وقت طويل حقا لأنني لم اشترى الجرانولا (هذا المزيج أو مقدد، Krunchy ...) لأنني أحب أن أفعل ذلك بنفسي ووضع كل ذلك البذور، والفواكه المجففة والتوابل والمكسرات التي أود. كما هو الحال مع الحلويات، يمكنك أن تكون حقا الإبداعية والمتعة! قطع الكعكة، والشوكولاته والجوز المحمص أو بالكراميل، بذور شيا، الفانيليا، التونكا، ومسحوق اناشد أو ماتشا، وضعت في ما تريد :-)

اليوم هو وصفة لكلا صحية ولذيذة أن أقدم ...

Granolacacahuete 7

وكان لي فكرة لتحل محل الدهون المعتادة (الزيوت النباتية وزيت جوز الهند)، مع زبدة الفول السوداني الطبيعية (الفول السوداني يسحق فقط). ميزة إذا أردت، هو أن الجرانولا لديه طعم حقا، ويتم الحصول على نسيج croquante.Vous جدا ويمكن أيضا استبدال الزبدة الطحينة نوع البذور الزيتية أو هريس اللوز.

لماذا هذه الوصفة صحية؟ لأن زبدة الفول السوداني هو مصدر للبروتين وأحادية والدهون المتعددة غير المشبعة وفيتامين B9، E والمغنيسيوم وأشياء أخرى جيدة. تنظر في شراء أي سكر مضاف أو الملح أو غيرها من المواد المضافة.

كما يتم المحلاة الجرانولا مع شراب القيقب، لذلك لا إضافة السكر المكرر في هذه الوصفة. إذا كنت الغلوتين التعصب، واستخدام شهادة خالية من الجلوتين رقائق الشوفان. مع قليل من الفانيليا والقرفة والمكسرات والزبيب والتمر Medjool، هي السعادة لتناول الإفطار! الجشع حتى يتسنى لك حتى أكل الحلوى ؛-)

Granolacacahuete 1

ل8 أشخاص، أو 1.5L جرة كبيرة:

  • 1/2 كوب (120ML)، حول 140G من شراب القيقب
  • 1/2 كوب، حول 125G من زبدة الفول السوداني الطبيعية
  • 1 C.S. نكهة الفانيليا السائلة
  • 1 القرفة العاصمة
  • 4 أكواب، حول 280G من الشوفان (كنت دقيق الشوفان صغير, ولكن كالمعتاد مناسبة)
  • 3 يعالج المكسرات (الجوز البرازيل واللوز والبندق والجوز)
  • الزبيب 40G
  • 5 مواعيد Medjool المفروم

سخن الفرن إلى 210 درجة مئوية.

مزيج من شراب القيقب مع زبدة الفول السوداني وقضاء بضعة ثواني في الميكروويف. يقلب جيدا، ثم تضاف الفانيليا والقرفة، ودقيق الشوفان والمكسرات. يقلب كل شيء بشكل جيد، ثم انتشرت الجرانولا على صينية مبطنة بورق فرن. خفض الفرن على حرارة 180 درجة مئوية، ثم يخبز الجرانولا لمدة 15 دقيقة. السماح لتبرد على لوحة، ثم تضاف الفواكه المجففة.

Granolacacahuete 2

 الحفاظ على هذا المزيج في وعاء زجاجي كبير أو حاوية محكمة الإغلاق في تي الغرفة.

Granolacacahuete 9

أنا أحب ذلك مع اللبن الطبيعي طبق مع شراب القيقب القليل :-)

Granolacacahuete 10

شهية طيبة!

This entry was posted in ترحيب. Bookmark the permalink.